国庆小长假已进入尾声了，你是否做什么事都提不起精神？你是否对上班或上学产生厌恶或恐惧？你是否失眠?你是否胃口突然变差？你是否头痛头晕，甚至恶心？如果回答YES超过三条，那很有可能患上了“假期综合症”。

　　“假期综合症”并非疾病，是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。尤其是现在是秋天，人们常说的“春困秋乏”其实跟季节性也有很大关系。中医的五行学说中，秋季应六气为“燥”。伴随着自然界万物水分蒸发、干枯萎黄，人体也会出现口鼻咽喉干燥、皮肤干裂、大便干结等“燥”象。

　　根据“燥者润之”和“少辛增酸”的原则，可适当多吃些具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、鳖肉、乌骨鸡、鸭蛋、豆浆、乳品等。另外，酸甘化阴；还宜进食一些带有酸味的食品以滋养阴液，如葡萄、石榴、苹果、芒果、杨桃、柚子、猕猴桃、柠檬、山楂等；或者食用一些含咖啡因食物，如茶叶、咖啡、巧克力，能增加呼吸频率和深度，促进肾上腺分泌，兴奋神经系统，因而能增强抗疲能力；此外，有条件的可以选用一些其他滋补品和小食品，如人参、银耳可补气活血、改善神经系统、减轻疲劳，麦芽可增强耐力和条件反射能力，使人反应灵敏。