拖延，就是所谓的明日复明日，不断把今天的事推到明天去。而拖延症，指的是人们那些主动选择的、不理性的、长期的拖延行为，即人们明知道可能的负面结果，却还仍然选择拖延的行动。

那么我们到底为什么会有“拖延症”？

1. “心情不好”

情绪影响我们做出行动的意愿——“我现在没有心情做这件事”。而研究也证实，越容易受到情绪影响的人，越有可能拖延。

在人们众多的情绪中，焦虑与抑郁被认为是与拖延最为相关的两类情绪。

心理学家认为，知道“有一件重要任务在等着自己去完成”，很容易让人产生一种焦虑感，不仅如此，想象任务结束后可能会有的结果也会让人感到紧张不安。因此，人们就会通过回避/否认或转移注意力的方式来逃避这种焦虑感。

另外，情绪低落、抑郁的人，通常对自己、外在世界及未来都抱有悲观的态度。

他们常对任何事情都提不起兴趣、无精打采、注意力无法集中，这让完成任务对于他们而言变得十分困难。很多时候，如何改善情绪占据了他们思考和生活的全部，而与事情本身有关的行动就被耽搁了。

2. 害怕失败，害怕承认自己的弱点

人们会因为害怕失败或害怕承认自己的弱点而选择拖延。

他们拖延的目的是希望可以待自己准备得更充分时，再开始着手完成任务。而一旦完成质量不尽如人意时，他们便可以认为或解释称是时间紧迫所致，而非由于自己能力不足。

他们既害怕开始一项任务，又害怕完成这项任务，拖延对于他们来说就成了“最好”的应对方式。

3. 害怕成功

有些人拖延，是因为害怕成功。

人们总说“能者多劳”，早于既定时间完成任务的人，很可能会因此背负更多的责任与期待。因此，拖延，可能是有些人对他人进行期望管理的手段。害怕成功的人，其实害怕的是成功后来自他人的期待——他们认为自己其实无法满足那些期待。